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1、健身這么辛苦，我為什么要堅持 2、健身中，練什么是最痛苦的事？ 3、怎么樣才能不害怕跑步？世界上最痛苦的是莫過于跑步了，嗚。。。 4、健身狂人平板支撐堅持9時30分，打破世界紀錄，他平常是如何鍛煉的？ 5、身上的哪塊肌肉在健身增肌的時候是最難練的？ 健身這么辛苦，我為什么要堅持

教練對我說：“你算是領悟能力比較差的。”

“你好討厭啊！這么直接！”

健身是一件痛苦的事，就算是躺在海棉墊上練核心，一個動作也有無數個要點。頭要向下發力，背要向上發力，手抱在腦后不發力，雙膝垂直彎曲交叉，腰貼地......

拜托，你說完了沒有，前三個就根本不可能同時做到好嗎！頭向下背向上，我腦子里能想到的......身首異處。

教練說“你要學會和自己的身體對抗，每一塊肌肉都有它的發力方式。”

健身就是要求你對抗。這種對抗特別擰巴，又讓你覺得自己特別有力量。

深蹲到極致的痛苦、臥推到顫抖的力竭，有人覺得健身并不辛苦，可能是因為他們根本沒集中注意力在做。

如果要感悟的話，調動每一塊肌肉發力的過程，都有很強的意念在支配。神經緊繃的時候，常常會忘記呼吸，會憋得受不了了才換一口氣。但全神貫注的理想狀態，應該是像教練那樣有條不紊又時刻緊繃吧，可惜自己還做不到。

要我說，健身就是一件自虐的事。炫耀永遠是付出的冰山一角。

健身會犧牲時間、犧牲精力、犧牲假期。想要一個完美的身材還要注意飲食，控制不能胡吃海喝。別人在玩的時候你可能在健身，別人約你玩你可能因為安排好健身計劃要拒絕。我知道看到這里有人想罵了，“健身健身健身，你又不是健美先生，裝什么x”，或者，“健身房健身房健身房，不去逛街，你要練成金剛芭比么”

講真，我覺得那些蜜桃臀、馬甲線、大胸肌就是有資格秀曬炫。身體最誠實，如果有一天他們停止太久，就會退化，上帝自然會沒收他們炫耀的資格。 在這之前， 說明他們一直在努力堅持，根本輪不到你一個凡人碎碎念人家怎么怎么虛榮。

自從迷戀上健身后，我終于懂得了為什么有些苦衷永遠不可能向別人解釋清楚，終于懂得了什么叫 “理解他人的不理解” 。除非他們也健身，而且要熱愛健身。

我接觸的健身，像一條湍急的河流，是我自己要淌進去的。

我從小體育超差，但是健身之前我已經愛上跑步 ，理由是有個豆瓣作者口出狂言說“任何一個堅持跑步的人都會愛上它”，我覺得這簡直是狗屁，我一定要推翻它。然后我就愛上跑步了。

至于健身，沒人跟我說“堅持健身吧你一定會愛上它”。在這條湍急的河流里，我羨慕那些能在清澈水里游得飛快、姿勢優美的魚。 就算所有的魚最終都要隨河流入海，但是能選擇在喜歡的地方多停留一會兒，這就夠酷了。 跑步后我對身體稍微自信了一點點，開始嘗試逆流游行。我嘗試得挺認真的，但其實沒下特別大的決心，如果沒什么成果我可能會放棄。幸運的是成果一開始來得挺及時。雖然現在馬甲線也是看心情時有時無，但我在饕餮之后摸摸肚子，還是感覺到和從前任何一個時刻都不一樣的緊致，覺得特踏實。

后來為什么堅持？

要想能一直有逆流前行這么酷的能力，當然要一直努力了！哪怕只是在水流中靜止，也是需要力氣的啊。沒有什么事情是只要達到過那個level一次，就能靠意念一直保持的。等下...可能在奧運會拿過一次金牌算吧，可那保持的也是名譽，不是實力。

就因為是自己選的，就因為習慣了進步后的樣子，我不能再忍受退化到沒健身以前的狀態。所以當身邊的朋友們懷疑為什么健身能堅持這么久的時候，我有一種“我也是迫不得已啊”的悲涼感， 但是我無法言說，他們也無法體會。 這種事情，很容易變成裝逼。但，如果不是自己還不夠牛逼，怎么會總覺得對方在裝逼呢？

既然人對優越感的追求是一個無止境的過程，就享受這個過程的慣性，尤其是健身，還要感謝它不會一勞永逸～?

值得一提的是（我要裝逼了），好多人對優越感的追求都建立在和他人的比較上，這種橫向比較獲得的優越感，好像一定要戰勝對方些什么， 需要“我和別人不一樣”，甚至彼此鄙視 。 但是健身能帶給你的，是把注意力放回你本身。你再怎么關注別人，如果自己沒有變化，它就不會降臨。

這種優越感，很像大大方方地花自己掙的第一筆工資。如果你一直進步，就像拿無數筆一直在漲的工資。如果沒有，別騙自己了，你只是個貌合神離的打卡健將。這種優越感很慷慨也很苛刻，很坦蕩也很垂直。對此我只想說，I strongly recommand it！

在我的內心深處，我想說，不要讓那么多人都開始健身吧，大家都爭著變好的話，我會有點擔心。但是我又不害怕，事情必然會篩選掉一批只想淌淌淺水不想過河的人，也有可能他們嘗試過覺得沒意思以后再也不會來了呢，哈哈哈這樣才好啊，畢竟我是個自私的人，哪怕毫無保留地告訴你，世界的美好也只有一部分人能嘗到。

健身中，練什么是最痛苦的事？

自己經歷了很多的健身事情，認為蹲腿是最痛苦的一件事情，而且也是不得不去面對的事情。

[img]怎么樣才能不害怕跑步？世界上最痛苦的是莫過于跑步了，嗚。。。

嗯嗯 那是你并不接受跑步 ， 我 在武校呆過一年 菜鳥一個 身體不算差 剛開始 也挺煩跑步的 ， 可是喜歡了 一個女生 所以整天以跑步的名義 去她學校瞅她 ， 呵呵 5公里的 路程 像我這樣懶的不行的人 竟然感覺不到跑步疲勞 ，而且是 30分鐘搞定 ， 這么多廢話 就是讓樓主明白 跑步 并不是自我強迫就能 避免的 適當的時候 給自己一個理由 開心起來 心情愉快的 去跑步 不要刻意 的鍛煉什么三步呼吸法 也不要 去計較路程的長短 ，想跑 就跑 不想跑就走 ， 沒事的時候 瞅瞅天空 瞅瞅路邊的 樹木 ， 給自己一個快樂健身的理由 ！ 讓自己開心的 去跑步 ！

健身狂人平板支撐堅持9時30分，打破世界紀錄，他平常是如何鍛煉的？

我們大家都有自己的興趣愛好，有一部分人就對健身非常狂熱。他們除了上班之外，把自己幾乎所有的時間都放在了健身房里面，每個人的志向不一樣，有關健身狂人平板支撐堅持9時30分，打破世界紀錄，他平常是如何鍛煉的？以下是本人的看法。健身從入門到熟練，要經過長期的過程的，這個人從事健身多年，身體的素質極高，而且也正是身強體壯的年紀。

對于普通人來說，平板支撐差不多幾分鐘就堅持不住了，因為你沒有系統的訓練過，而且也不知道怎么收緊自己的核心，想要練好該項目，通過技巧以及常年累月的堅持就行了。成功都是要付出努力的，他打破了記錄，說明在該領域有了自己的成就，十分可貴，做一件事就要努力做到最好。我們可能很難做到他這樣，但是要在每件事情投入足夠的精力，一定會有收入的。

1、健身從入門到熟練，要經過長期的過程的。

這個人從事健身多年，身體的素質極高，而且也正是身強體壯的年紀。

2、對于普通人來說，平板支撐差不多幾分鐘就堅持不住了，因為你沒有系統的訓練過，而且也不知道怎么收緊自己的核心。

想要練好該項目，通過技巧以及常年累月的堅持就行了。

3、成功都是要付出努力的。

他打破了記錄，說明在該領域有了自己的成就，十分可貴，做一件事就要努力做到最好。我們可能很難做到他這樣，但是要在每件事情投入足夠的精力，一定會有收入的。

有關健身狂人平板支撐堅持9時30分，打破世界紀錄，他平常是如何鍛煉的？大家還有什么想要補充的，歡迎在評論區下方留言。如果你也認可本篇文章，記得點贊加關注哦。

身上的哪塊肌肉在健身增肌的時候是最難練的？

胸肌——期望最高，但不容易長

胸肌屬于門面肌肉，這塊肌肉，一直是被大家用來判斷是否具有訓練痕跡的憑證。

我們很多人對胸肌的期望是最高的，最次也得練成拉扎爾那樣的胸肌吧？

但現實很打臉，胸肌不容易漲。

它是大肌群，按理來說，它的變化應該是最快的。

但事實是，胸肌的變化，還沒有手臂來的明顯。

為什么不容易漲？因為胸肌的肌肉纖維數量，其實跟手臂差不了多少。

但是胸肌整體面積很大，而且附著在胸骨上面，所以這就導致它肌肉纖維的增長，對外形來說，改變不會很大。

“我練了幾個月，胸肌就已經很飽滿了！”

有些人如此說。

怎么回他？要么他太胖了，要么他對胸肌的期望有點低，只能這樣說。

腹肌——最需要自律，瘦子除外

腹肌也屬于門面肌肉，但是這個門面肌肉不是靠圍度來打造的，而是靠體脂。

對于天生易瘦的人來說，練個一兩月，腹肌就出來了，自律什么的無所謂。

但是對于胖子來說，腹肌很難。

20%以上的體脂，你根本沒有腹肌。15%的體脂，你憋一口才能看見腹肌。

10%的體脂，你的腹肌看起來很薄，6%的體脂，你的腹肌才會有漫畫中那樣的感覺。

這就對你的飲食，需要更強的自律。

飲食才是自律，訓練那叫享受，不自律的人，腹肌打造的難度簡直不要太高。

腿部——最容易漲，訓練最痛苦

腿部肌肉的進步是最快的，一方面肌肉纖維占據了全身肌肉的一半。

另一方面股骨那是長骨，任何進步都能明顯觀察到。

所以一個人，系統練腿半年左右，你的腿圍就能明顯增粗，很nice。

但是練腿的痛苦程度是最高的。

壓迫感，你深蹲的時候，心理的危機感最重。

體能消耗最大，你任何一個動作都要喘三口氣。

受傷幾率最高，練腿廢掉的膝蓋和腰椎，估計能繞地球三圈。

小編的腿就很細，為什么？

背肌——上手最難，改變最大

“為什么感覺不到背部肌肉的發力？”

光一個背部肌肉發力，你就要學半年，所以對于新手來說，背部肌肉很難上手。

更何況，很多背部訓練動作，都具有較強的難度，比如引體向上、杠鈴劃船。

所以上手起來難度很大。

不過背部肌肉對身材的影響最大，你背部練厚練寬一厘米，整個人的體型就變化一分。

男生的倒三角、女生的挺拔身姿，都應該從背部肌肉著手。

肩部—天賦比努力更重要

最后一個就是肩部，肩部肌肉難練嗎？對于我來說，不是很難練。

我平時都不怎么練肩，就是做做倒立、上斜臥推這些動作，但是肩部肌肉變化還是比較明顯的。

而跟我同時練的一個小伙子，他經常練肩，但是肩部肌肉就是不大。

更別說不大了，形狀都沒有多大的變化，還是平平的。

其實練肩呢，天賦比努力更加重要。

有些人的羽狀肌太淺了，所以這種人肩部肌肉刺激本身就不夠大。

再一個就是還有些人的肩峰太小了，所以你就需要更大的三角肌才能撐起來。

但是三角肌也不好練啊。

所以什么肌肉最難練？其實都很難練，只是每一個人遇到的問題不盡相同而已。

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