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1、雌性激素高的食物有什么？ 2、10大雌性激素多的食物 3、什么食物雌性激素多一些 4、雌性激素含量比較高的食物 5、哪些食物的雌性激素含量較高 雌性激素高的食物有什么？

雌性激素高的食物有以下幾種：

1、南瓜：南瓜當中含有豐富的維生素E，除了能夠幫助提高機體抗氧化能力以外，多吃南瓜也可以促進體內雌激素分泌。

2、牡蠣：牡蠣作為一種海產品，當中含有豐富的鋅元素，而鋅元素也是能夠幫助平衡雌激素的一種珍貴元素，因此可以適當多吃。

3、芝麻：芝麻當中含有豐富的鋅元素，鋅元素能夠幫助我們人體平衡雌激素的一種珍貴元素，對于女性來說，日常生活中多吃點芝麻對平衡身體激素非常有幫助，可以起到保健養生的作用功效。

4、香菇：香菇是一種富含硒元素的家常食材，也恰恰是因為這兩種營養元素，能夠幫助平衡雌激素，雌激素低的女性朋友可以多吃點香菇。

5、番茄：番茄與香菇一樣都含有豐富的硒元素，適當吃點能夠幫助平衡雌激素，女性朋友多吃番茄不僅能夠美容養顏，對于維持機體健康也很有幫助。

參考資料來源：百度百科-雌性激素

10大雌性激素多的食物

雌性激素是一類主要的女性荷爾蒙，可以促進女性附性器官成熟及第二性征出現，維持正常生殖功能。尤其是女性到了更年期，雌性激素分泌遞減，雌性激素就需要從外界獲取。那么女性吃什么可以補雌性激素呢？

10大雌性激素多的食物

1.雞蛋

雞蛋中所蘊含的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性每天吃一個雞蛋，可以幫助人體制造雌激素。而且雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱為完全營養食品。

2.黃豆

4.堅果

因為激素分泌受很多因素的影響，其中最重要的就是受腦垂體的刺激，才能正常的分泌。當大腦調節能力下降時，則會導致體內雌激素分泌過少。而吃些堅果可幫助人體舒緩壓力，從而促進雌激素的分泌。

6.香菇

香菇里面含有豐富的硒元素，這種元素能夠幫助平衡雌激素，雌激素低的女性朋友們在日常飲食當中也可以多吃一點香菇。

8.牛奶

牛奶里面含有豐富的維生素d，維生素d充足的狀態下，也能夠促進雌激素的分泌，所以想要增加雌激素，可以多喝牛奶。

9.卷心菜

卷心菜中含有微量元素硼，硼是可以促進雌激素分泌的，所以食用卷心菜也可以幫助身體補充雌激素，對女性皮膚健康非常有好處。

什么食物雌性激素多一些

富含雌性激素的食物主要有新鮮蜂王漿、黃豆、亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬。

雌性激素的說明以及作用：

(estrogen)又稱雌激素、女性激素，是一類主要的女性荷爾蒙。它會促進女性附性器官成熟及第二性征出現，并維持正常性欲及生殖功能的激素。分為兩大類(均為類固醇激素)，即雌激素和孕激素。

雌性激素主要由卵巢的卵泡細胞等分泌(胎盤也會分泌雌性激素)，主要為雌二醇。在肝臟中滅活，轉化為雌三醇和雌酮，并與葡萄糖醛酸結合后由尿排出。而妊娠期間，胎盤可分泌大量雌三醇。

雌性激素是雌性脊椎動物的性激素，具有促進第二性征出現的作用。哺乳動物還可使排卵后的濾胞變為黃體，并能分泌被稱為第二雌性激素的黃體酮(又稱孕酮激素、孕激素)，具有控制妊娠、哺乳，進一步促進第二性征發育成熟的功能。

功能

(1)刺激女性外生殖器、陰道、子宮等附性器官的發育、成熟，并可促使陰道上皮細胞分化和角質化;增加上皮細胞內的糖原，及糖原分解，保持陰道酸性環境，以提高其抗菌能力。

(2)增強輸卵管與子宮平滑肌收縮。

(3)與孕激素配合，保持正常月經周期。

(4)刺激并維持女性第二性征，如:使脂肪和毛發分布具女性特征，乳腺發達、產生乳暈、骨盆寬大等。

(5)具有保水保鈉作用，使細胞外液增多;并可促進肌肉蛋白質的合成，加強鈣鹽沉著等。孕激素是由卵巢的黃體細胞分泌，以孕酮(黃體酮)為主。在肝臟中滅活成孕二醇后與葡萄糖醛酸結合經尿排出體外

[img]雌性激素含量比較高的食物

1、葵花籽油

葵花籽油中含有亞麻酸，這是一種不飽和脂肪酸，能促進雌激素的合成，從而增加體內雌激素含量，所以，想要補充雌激素的女性，不妨在日常的飲食中適當的添加一些葵花籽油，可有效補充雌激素。

2、豆漿

豆漿是一種常見的豆制品，含有大豆異黃酮，這種物質也被稱為植物雌激素，經常喝豆漿可以提高體內的雌激素水平，從而起到補充雌激素的作用。

3、金巢安

其中含有大量的雌激素，雌激素水平較低的不妨適當的食用，可以起到補充雌激素的作用。

4、木瓜

木瓜是一種常見的豐胸食物，吃木瓜之所以能豐胸，是因為木瓜中含有一種木瓜酶，可以促進雌激素的合成，所以吃木瓜也是可以補充雌激素的。

5、核桃仁

核桃仁中含有維生素e，這種物質可以讓卵巢變得更有活力，從而促進雌激素的分泌。另外，核桃仁中還含有不飽和脂肪酸，這種物質可以促進雌激素的合成，以達到增加雌激素的目的。

哪些食物的雌性激素含量較高

雌性激素含量較高的食物參考如下：

1、大豆

大豆被稱為是植物性的雌激素，能夠雙向的調節人體的內分泌系統，能夠改善出汗畏寒胸悶心悸氣短等癥狀，還能夠改善情緒，消除煩躁抑郁，激動，失眠的癥狀，女性朋友們可以多吃一點大豆，或者是多喝一點豆漿，能夠為肌膚補充水分，還能夠讓肌膚充滿彈性。

2、牛奶

牛奶是高鈣的食物，含有大量的維生素d能夠調節人體雌激素的平衡，女性朋友們可以多喝點牛奶，讓身體變得更健康。

3、香菇

香菇是很好的一種食物，它能夠增強個人的免疫力的，另外香菇中含有的硒元素能夠有效的補充雌激素，讓女性朋友們變得更健康，還能夠預防人體形成其他類型的并發癥。

4、雞湯

雞湯營養豐富，女性朋友們可以自己燉一點雞湯喝，主要能夠為人體補充蛋白質和起到補氣血的效果，更年期的女性朋友們可以多補充一些。

5、維生素D豐富的食物

維生素D具有調理雌激素分泌的作用，多吃維生素D含量豐富食物，有利于保持雌激素分泌平衡。如魚肝油、卷心菜等都是不錯的選擇。

6、鋅、硒含量豐富的食物

多吃些含鋅、硒等元素的食物也有利于補充雌激素，例如芝麻、海帶、牡蠣等都是不錯的選擇，尤其是牡蠣中的含鋅量非常高。

擴展資料

女性一生離不開的七種激素

一、甲狀腺素

1、它所做的

甲狀腺激素是身體的“代謝調控器”，從食欲和能量水平到月經周期的時間和強度，甲狀腺在許多不同的內部功能中起著重要的作用，甲狀腺出問題也是女性內分泌紊亂的最常見的來源。

2、它的標志

如果你的甲狀腺產生過多的激素，你可能吃得過多，感覺緊張或者不安，出現骨質疏松，或者心悸。

如果甲狀腺激素太低，就像一切都慢了下來，思維變得霧蒙蒙的，能量水平下降，月經周期可能會更長，促甲狀腺激素(TSH)測試可以幫助醫生評估你的甲狀腺水平。

二、孕酮

1、它所做的

這是一個重要的孕激素，有助于子宮接受和適應精子的存在。美國加州大學神經精神病學教授LouannBrizendine博士說，孕酮在月經周期中經歷上升和不斷下降的過程。

我們有時把它叫做安定激素，因為在一個周期的19天左右激素水平很高，這時候睡眠好，吃得也多了。

2、它的標志

妊娠并發癥，月經周期不規則或不正常，體重增加都可能是孕激素的問題造成的。簡單的驗血或“孕酮測試”都可以檢查激素水平。

三、褪黑素

1、它所做的

通過調節身體的生理時鐘，褪黑素可以幫助你在夜晚入睡。另外，在你的食欲和能量水平上也能起到一定的作用。

2、它的標志

你覺得白天困，晚上精力充沛的時候，應該讓自己安靜下來，準備睡覺。如果真的缺乏褪黑激素，可以通過血液或尿液測試出來。但對大多數人來說，堅持一個一致的睡眠和膳食計劃可以幫助褪黑素和生物鐘回到正規。

三、甲狀旁腺素

1、它所做的

它有助于調節血液、器官和骨鈣的水平，它也可以幫助你的身體分解和代謝的維生素D。

2、它的標志

如果激素水平低可能會出現手或腳痙攣、心律不齊的跡象，而脫水、腎結石和骨質疏松癥與甲狀旁腺的生產過剩有關。可以通過血液測試來檢驗激素含量水平。

四、皮質醇

1、它所做的

當你感到有壓力時，皮質醇會上升。它同時也幫助記憶的形成，有利于控制血糖水平，保持身體的鹽平衡含水率，并促進或限制炎癥。

2、它的標志

有的人會出現經常紅臉，頭發脫落，臉上長茸毛，或者出現骨質疏松，月經失調的癥狀都反映你的皮質醇水平較低。可以通過血液測試來檢驗激素含量水平。

六、饑餓激素

1、它所做的

這種激素能激發你的“喂我”的欲望。它也告訴你的直覺開始制造消化酸和果汁，將允許它消化掉你吃的食物。

2、它的標志

吃完一頓很快就又餓了，或者吃了很多之后仍然沒有滿足感，還想繼續吃。睡眠太少以及過高的壓力都會影響饑餓激素的水平。

七、胰島素

1、它所做的

它允許肌肉、脂肪、肝臟等組織細胞在血液循環中吸收來自食物的葡萄糖或能量。

2、它的標志

胰島素太高或太低都會破壞你的身體對血糖的控制能力。可能導致極度口渴，多尿等等。后來，它可以發展成1型或2型糖尿病。血糖測試可以識別胰島素的問題。

參考資料：人民網－女性健康少不了它?哪些食物可以助你補充雌激素？

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