網(wǎng)站小編空城舊憶據(jù)網(wǎng)絡(luò)最新關(guān)于“孕婦補(bǔ)充dha（孕婦補(bǔ)充dha一天量是多少）”報(bào)道資料整理發(fā)布相關(guān)事件細(xì)節(jié)！本文目錄一覽：

1、十大孕婦dha推薦 2、孕婦需要補(bǔ)充dha嗎 3、孕婦要吃DHA嗎? 4、dha的作用與功效孕婦幾個(gè)月開始吃 5、懷孕吃dha有什么好處,懷孕有沒有必要吃dha 6、孕婦如何正確攝取DHA 十大孕婦dha推薦

推薦澳樂乳，佰澳朗德等等品牌的孕婦DHA。

十大孕婦DHA品牌如下：

1、澳樂乳。澳樂乳向全球提供天然、健康、0添加的營(yíng)養(yǎng)食品，產(chǎn)品由FPA生產(chǎn)，F(xiàn)PA座落在澳大利亞悉尼市，是澳洲三大制藥企業(yè)之一，是澳洲聯(lián)邦藥物管理局(TGA)授權(quán)的嬰幼兒配方奶粉、天然營(yíng)養(yǎng)品、保健品和藥品生產(chǎn)工廠，其先后通過了GMP、cGMP和HACCP等質(zhì)量體系認(rèn)證，并連續(xù)10年被澳洲藥品協(xié)會(huì)(CMA)授予生產(chǎn)質(zhì)量大獎(jiǎng)。

2、佰澳朗德。佰澳朗德是澳大利亞JBX公司旗下專營(yíng)和生產(chǎn)嬰兒及成人營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品的品牌，是知名的天然保健品倡導(dǎo)者。它所提供的一切產(chǎn)品，是通過精密科學(xué)研究，選用自然地原材料和使用GMP生產(chǎn)線，來確保產(chǎn)品的質(zhì)量上乘，是經(jīng)澳大利亞藥監(jiān)管(TGA)認(rèn)證的保健品牌。佰澳朗德的產(chǎn)品全部通過ARTG認(rèn)證，產(chǎn)品質(zhì)量有保障，成為大眾喜愛的營(yíng)養(yǎng)保健品牌。

3、Swisse。Swisse于20世紀(jì)50年代末創(chuàng)建于澳大利亞墨爾本，是澳洲自然療法的先驅(qū)之一。Swisse始終堅(jiān)持以科學(xué)研究和傳統(tǒng)經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)，甄選全球優(yōu)質(zhì)原料進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)品的研發(fā)和生產(chǎn)，致力于讓全世界的人們生活得更健康、更快樂。

4、澳佳寶。澳佳寶成立于1932年，澳大利亞知名保健品牌，提供一系列高品質(zhì)的維生素、礦物質(zhì)、草藥以及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。

5、愛樂維。愛樂維來自澳大利亞，是拜耳醫(yī)藥保健有限公司旗下的品牌。專用于妊娠期和哺乳期婦女對(duì)維生素、礦物質(zhì)和微量元素的額外需求的品牌。

6、薇塔貝爾。薇塔貝爾是英國(guó)知名大營(yíng)養(yǎng)品供應(yīng)商，維他命健康補(bǔ)充劑暢銷品牌，有著四十多年生產(chǎn)研究開發(fā)保健品的悠久歷史，被譽(yù)為全英極受信賴的保健品。創(chuàng)立于1971年，是一家自主研發(fā)，生產(chǎn)制造保健營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品的公司。

7、天維美。專注于您的健康。全球知名專業(yè)營(yíng)養(yǎng)保健品牌，產(chǎn)品全部基于科學(xué)論證方可研發(fā)生產(chǎn)，原材料選擇、配方、生產(chǎn)、運(yùn)輸、儲(chǔ)存等所有流程均由嚴(yán)苛體系認(rèn)證，確保效能。

8、惠氏。惠氏專注早期生命科學(xué)，在嬰幼兒營(yíng)養(yǎng)品領(lǐng)域有著近百年研發(fā)歷史，成立于1926年，總部位于美國(guó)新澤西州，屬世界500強(qiáng)企業(yè)。

9、LIFELINECARE。挪威魚油品牌LIFELINECARE，是譽(yù)滿全球的挪威國(guó)寶級(jí)寶寶魚油品牌。

10、挪威小魚。專屬捕撈區(qū)位于挪威海和羅浮敦群島附近。幾十年來挪帝克一直以提供純度和口味的深海魚油為己任，堅(jiān)持并超越挪威藥品質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)(NMS)以及歐洲藥品標(biāo)準(zhǔn)(EPS)，以品質(zhì)贏得了消費(fèi)者的青睞和一百多項(xiàng)的國(guó)際大獎(jiǎng)，從而成為知名的魚油生廠商之一。

[img]孕婦需要補(bǔ)充dha嗎

DHA也是屬于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充的話對(duì)人體健康也是有著很好的維護(hù)的作用的，那么接下來我們就一起來看看在生活中孕婦是否需要進(jìn)行DHA物質(zhì)的補(bǔ)充，孕婦補(bǔ)充DHA對(duì)其身體健康有著影響嗎?對(duì)胎兒是否會(huì)有影響呢?我們一起來看看吧。

孕婦需要補(bǔ)充dha嗎

孕婦在孕期時(shí)候的話是需要進(jìn)行DHA物質(zhì)的補(bǔ)充的，尤其是針對(duì)于一些孕五個(gè)月時(shí)候的孕婦，這個(gè)時(shí)候的孕婦適量的補(bǔ)充一些DHA物質(zhì)的話可以很好的促進(jìn)胎兒各個(gè)器官的發(fā)育的促進(jìn)的，而且適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些DHA物質(zhì)的話也可以很好的幫助胎兒的腦力發(fā)育和身體各個(gè)感官都是有著很好的促進(jìn)的作用的，在生活中孕婦補(bǔ)充一些DHA物質(zhì)的話也可以很好的預(yù)防早產(chǎn)的情況的發(fā)生的，能很好的延長(zhǎng)妊娠期，幫助胎兒的健康和孕婦的健康都是有著極好的維護(hù)的作用的，在平時(shí)生活中適當(dāng)?shù)脑衅跁r(shí)候的女性朋友的話是需要注意個(gè)人的DHA含量的攝入的。

孕婦在孕期時(shí)候是需要注意DHA的補(bǔ)充的，無論是對(duì)孕婦的健康還是對(duì)胎兒的健康都是有著極好的維護(hù)的作用的，所以在平時(shí)生活中孕期時(shí)候的女性朋友是需要注意的，而且孕期時(shí)候的女性適當(dāng)?shù)娜パa(bǔ)充一些DHA物質(zhì)的話也可以很好的幫助胎兒的發(fā)育的促進(jìn)，能很好的延緩妊娠時(shí)間，避免出現(xiàn)早產(chǎn)等一些不利的情況的發(fā)生的，無論是對(duì)孕婦還是對(duì)胎兒都是有著極好的作用的。

孕婦要吃DHA嗎?

海氧佳兒的主要成分為腦黃金也就是DHA，它能夠補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)，激活大腦神經(jīng)中樞，從源頭促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)的分泌。豐富樹突和突觸繁殖和鏈接，建立成熟網(wǎng)絡(luò)，實(shí)現(xiàn)神經(jīng)遞質(zhì)正確傳導(dǎo)。

二十二碳六烯酸，即DHA，是人體所必需的一種多不飽和脂肪酸，魚油中含量較多。一種含有22個(gè)碳原子和6個(gè)雙鍵的直鏈脂肪酸，只有其n-3家族的22 :6Δ4c，7c，10c，13c，16c，19c異構(gòu)體以天然形式大量存在于魚油中(占脂肪酸總量的10%～15%)。動(dòng)物的甘油磷脂含有不等量的該酸，在體內(nèi)代謝過程中可由α-亞麻酸生成，但生成量較低，主要通過食物補(bǔ)充。

DHA是大腦細(xì)胞膜的重要構(gòu)成成分，參與腦細(xì)胞的形成和發(fā)育，對(duì)神經(jīng)細(xì)胞軸突的延伸和新突起的形成有重要作用，可維持神經(jīng)細(xì)胞的正常生理活動(dòng)，參與大腦思維和記憶形成過程。可能與促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞蛋白質(zhì)合成有關(guān),促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)。

dha的作用與功效孕婦幾個(gè)月開始吃

孕婦應(yīng)該是在懷孕5個(gè)月左右的時(shí)候開始吃DHA。

DHA是促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育最重要的一種物質(zhì)。在懷孕5個(gè)月的時(shí)候，胎兒已經(jīng)有神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育，這時(shí)候吃DHA有助于促進(jìn)腦部細(xì)胞的發(fā)育和視網(wǎng)膜的發(fā)育，能夠增強(qiáng)胎兒的腦細(xì)胞發(fā)育。在寶寶出生之后，有促進(jìn)增強(qiáng)記憶力的作用，還能夠有助于改善視力能夠起到保護(hù)眼睛的作用。應(yīng)該是從懷孕5個(gè)月開始吃，一直吃到寶寶出生之后，寶寶能夠進(jìn)食輔食的時(shí)候讓寶寶再繼續(xù)補(bǔ)充DHA，大概在寶寶出生6個(gè)月的時(shí)候，應(yīng)該是從懷孕5個(gè)月一直吃到寶寶出生之后的6個(gè)月，在母乳期間也應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)充DHA，可以通過母乳傳達(dá)給寶寶營(yíng)養(yǎng)成分。

懷孕吃dha有什么好處,懷孕有沒有必要吃dha

孕婦在懷孕期間要補(bǔ)充各種不同的營(yíng)養(yǎng)，才能夠生出健康的寶寶，也可以讓自己的身體在這一段時(shí)間的壓力下很好的恢復(fù)過來，那么，懷孕吃dha有什么好處呢？懷孕有沒有必要吃dha？下面，我們就一起來了解一下吧。

懷孕有沒有必要吃dha

孕婦是可以吃DHA的，只要不大量食用是沒有副作用的。相反，還有很多好處。因?yàn)镈HA不僅對(duì)胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對(duì)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入DHA，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，使那里的神經(jīng)細(xì)胞成熟度提高。在孕期吃dha不但對(duì)寶寶有好處，孕婦在懷孕期間吃dha有以下作用：

1、延長(zhǎng)妊娠期預(yù)防早產(chǎn)：孕期補(bǔ)充足量的dha可以將孕婦的妊娠期平均延長(zhǎng)1.6~2.6天，對(duì)于有早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)的婦女有延長(zhǎng)妊娠期的功效。

2、減少產(chǎn)后抑郁：研究顯示，我國(guó)50-75%的女性都隨著孩子的出生經(jīng)歷一段產(chǎn)后抑郁，10%-15%的新媽媽會(huì)變得很強(qiáng)烈，被專門術(shù)語稱為“產(chǎn)后抑郁癥”。產(chǎn)后抑郁不僅會(huì)嚴(yán)重威脅產(chǎn)婦的身體健康，而且會(huì)影響寶寶的發(fā)育，導(dǎo)致嬰兒發(fā)生情感障礙、行為異常。足量dha可減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

3、抑制發(fā)炎：dha會(huì)抑制發(fā)炎前驅(qū)物質(zhì)的形成，所以具有消炎作用。dha可降低血液中三酸甘油脂、膽固醇及預(yù)防血栓的形成。

孕婦懷孕初期不能吃什么

懷孕后，媽媽們對(duì)飲食都小心翼翼，既要保持營(yíng)養(yǎng)豐富，也要避免進(jìn)食一些不利于自身和寶寶健康的食物。

1、蘆薈：懷孕初期應(yīng)慎食蘆薈。這是因?yàn)樘J薈在體內(nèi)分解后產(chǎn)生的蘆薈大黃素，對(duì)腸黏膜有較強(qiáng)的刺激作用，所以如果一次服用蘆薈過多，就有可能引起消化道不良反應(yīng)，如惡心嘔吐、腹痛腹瀉甚至出現(xiàn)便血，嚴(yán)重者還可能引起腎臟功能損傷。蘆薈還能使女性骨盆內(nèi)臟器充血，促進(jìn)子宮的運(yùn)動(dòng)，懷孕初期進(jìn)食蘆薈容易引起腹痛，出血量增多，甚至造成流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。除此之外，蘆薈外用時(shí)也有可能引起皮膚過敏反應(yīng)，出現(xiàn)紅腫、刺癢和疼痛等不適。因此，孕婦在孕初應(yīng)慎食蘆薈。

2、螃蟹：孕婦應(yīng)不吃或少吃螃蟹。螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，普通人一次吃太多對(duì)身體也會(huì)造成不利影響，孕婦吃螃蟹更應(yīng)該適量。建議孕早期的孕婦，盡量不吃螃蟹;如果是中后期的孕婦，能不吃最好，即使吃也要少吃，同時(shí)不能吃蟹腳。

3、薏米：懷孕初期孕婦吃應(yīng)視乎身體情況進(jìn)食薏米。在一些醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)中，記載了薏米可能會(huì)對(duì)孕婦造成的不良影響：《實(shí)用中醫(yī)學(xué)》將薏米列為忌食傷胎之物;《本草經(jīng)疏》將其列為 “妊婦禁用”;《時(shí)病論》中記載“清湯之槐花，去寒之姜、桂，利濕之米仁……皆為犯胎之品，最易誤投，醫(yī)者不可不敬俱乎”等。雖然目前孕婦進(jìn)食薏米導(dǎo)致流產(chǎn)的病例尚未有報(bào)導(dǎo)，但為了保險(xiǎn)起見，孕婦最好還是咨詢醫(yī)生意見后，適量進(jìn)食薏米。

孕婦如何正確攝取DHA

孕婦如何正確攝取DHA

孕婦如何正確攝取DHA，我們知道女性在孕期間是需要攝取DHA，不然會(huì)影響胎兒的質(zhì)量和智力和視力發(fā)育。孕婦想要正確攝取DHA，下面來看看孕婦如何正確攝取DHA的方法吧！

孕婦如何正確攝取DHA1

DHA攝入量并非越多越好！

作為人體大腦營(yíng)養(yǎng)不可或缺的高度不飽和脂肪酸，DHA占據(jù)大腦脂肪的10%，對(duì)于胎寶寶腦神經(jīng)傳導(dǎo)和突觸的生長(zhǎng)發(fā)育起著重要的作用。

同時(shí)，它也是視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，占比約50%。因此，DHA對(duì)于胎寶寶的智力和視力發(fā)育可說都是至關(guān)重要。

但是，DHA再重要，它也和其他所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一樣，都需要保持合理的攝入量。攝入過量的DHA，容易產(chǎn)生免疫力低下等副作用。

因此，孕媽媽保證營(yíng)養(yǎng)均衡才是真理。一般來說，孕媽媽每天攝入DHA應(yīng)不小于400毫克。同時(shí)，要根據(jù)孕期變化及時(shí)補(bǔ)充。

孕中晚期（即孕20周后），直到寶寶出生6個(gè)月內(nèi)，是胎寶寶和新生寶寶大腦中樞神經(jīng)元分裂和成熟最快的時(shí)期。這一階段，孕媽媽要注意補(bǔ)充足夠的DHA。

尤其是現(xiàn)代父母重視胎教，胎寶寶的聽覺、視覺和觸覺都很早開始獲得較多的刺激。

這些刺激會(huì)引發(fā)胎寶寶大腦皮層相關(guān)神經(jīng)元“長(zhǎng)勢(shì)”喜人，相應(yīng)地，孕媽媽也就需要給胎寶寶提供更多的DHA。因此，醫(yī)生一般會(huì)建議孕媽媽從孕4月起就開始適當(dāng)補(bǔ)充DHA。

DHA在哪里？

如今市面上的DHA產(chǎn)品簡(jiǎn)直鋪天蓋地，還聽說許多食物就能提供足夠的DHA。在此，咱們盤點(diǎn)一下哦。

一是市面上的DHA產(chǎn)品有哪些？

DHA產(chǎn)品其實(shí)可以大體分為兩類，包括海藻油DHA和魚油DHA。二者相比，前者DHA含量相對(duì)比較低。

孕媽媽選購時(shí)需要認(rèn)真比較包裝注明的DHA含量，以高含量為佳，最好不含或少量含有豆蔻酸和月桂酸。而魚油類DHA則需要孕媽媽綜合對(duì)比不同產(chǎn)品的DHA含量、純度和配比。

含量和純度好理解，這個(gè)配比一般是指DHA和EPA的配比。EPA是DHA的“前身”，孕媽媽吃了以后經(jīng)過肝臟的作用會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)镈HA。但是，EPA含量過高可能容易引發(fā)寶寶體重偏低。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的原則，孕嬰服用的DHA制品中，DHA和EPA比例以4：1或更多為宜。

二是食補(bǔ)DHA的食材有哪些？

食物中的DHA一般有多種來源。比如魚類，主要是海魚，主要包括鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等。

每100克魚的DHA含量可達(dá)1000毫克以上。同時(shí)，還要挑部位，魚身上DHA含量高的部分是眼窩脂肪，其次則是魚油。

只是，如果孕媽媽決定多吃魚來補(bǔ)充DHA的話，一定要注意魚的產(chǎn)地來源。畢竟，如今的重金屬污染蠻令人擔(dān)心的。而且重金屬往往就沉淀在魚頭和魚皮中，“重污染區(qū)”恰恰也是DHA含量比較高的部位。

除了魚類，干果類食物也是DHA的重要來源。比如，核桃、杏仁、花生、芝麻等所含的α-亞麻酸，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。當(dāng)然，添加DHA的配方奶粉自然也是重要來源。

孕婦如何正確攝取DHA2

1、多吃魚蝦制品

眾所周知，魚蝦中含有豐富的dha，所以魚蝦也被稱為深海營(yíng)養(yǎng)類物質(zhì)。魚蝦中不僅有dha，而且還有其他的營(yíng)養(yǎng)素。

在懷孕期間多吃魚蝦，能夠使胎兒發(fā)育的更好。但是有些孕婦對(duì)于蝦過敏，此時(shí)應(yīng)當(dāng)慎用甚至是不用。

2、多吃菜籽油

孕婦還可以選擇多吃菜籽油以及一些植物油來補(bǔ)充dha，在其中亞麻油中含有的dha最豐富。

因?yàn)閬喡橛椭泻斜容^豐富的亞麻酸，進(jìn)入人體之后可以轉(zhuǎn)化成dha。雖然轉(zhuǎn)化的過程相對(duì)比較復(fù)雜，但是或多或少對(duì)于人體有一定的補(bǔ)充效果。

3、吃孕婦奶粉

大多數(shù)的孕婦奶粉中都含有dha，很多女性在懷孕之后胃口欠佳，此時(shí)可以吃孕婦奶粉，補(bǔ)充胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)。孕婦奶粉中還有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，可以滿足胎兒的發(fā)育需求，也能夠防止孕婦出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。

4、吃dha補(bǔ)充劑

懷孕之后還可以選擇吃專門的dha補(bǔ)充劑來進(jìn)行補(bǔ)充，專業(yè)的補(bǔ)充劑中含量較多，可以滿足孕婦自身和胎兒的發(fā)展需求，在孕5個(gè)月之后就可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充。

孕婦從孕中期開始就可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充dha，能夠?qū)崿F(xiàn)比較積極的效果。dha不僅對(duì)孕婦的生長(zhǎng)發(fā)育有利；

對(duì)于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育更是有不可或缺的作用，可以從飲食中進(jìn)行補(bǔ)充，也可以從專業(yè)的dha藥物中進(jìn)行補(bǔ)充，都能夠?qū)崿F(xiàn)比較積極的效果。除此之外，孕期還應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充其他的營(yíng)養(yǎng)素。

富含DHA的食物有哪些

富含DHA的食物很多，特別是深海魚類，海鮮也含有豐富的DHA。深海魚有鰻魚、帶魚、沙丁魚、金槍魚以及比目魚等。海鮮類有蝦蟹，貝殼類、墨魚等。魚蝦蟹是獲取DHA最好的途徑，也是最值得推薦的來源。

因?yàn)檫@些魚蝦蟹不僅提供優(yōu)質(zhì)蛋白，而且維生素A、鐵、鋅、碘元素等也十分豐富。孕期食用DHA含量高的食物，對(duì)于自身來是不錯(cuò)的選擇。

深海魚類雖然含有豐富的DHA，但是它們的腥味很重，需要特別的烹飪除去腥味，盡顯肉類的新鮮滑嫩。

畫面太美好了，讓人不自禁心跳加速。一些在陸地生長(zhǎng)的不論是植物還是動(dòng)物，所含的DHA都是很小的，微乎其微。除此之外，果仁，如亞麻籽、核桃等，也能補(bǔ)充DHA，很多家庭都知道常識(shí)核桃是能補(bǔ)腦的。

什么食物DHA含量最高

其實(shí)母乳中DHA含量是最高的，因?yàn)樵袐D在孕期會(huì)補(bǔ)充DHA，這能使孕婦的血液和乳汁DHA含量變高。除了母乳，還有一類食物DHA含量是巨高的.，那就是深海魚類。在海底存活越深的魚類，DHA含量越高。

如鮭魚、鯡魚、沙丁魚、鳳尾魚。但是很多孕婦可能會(huì)受不了深海魚的腥味，但是通過精巧的處理，深海魚就是一頓美味了，孕媽媽們吃了嗎？

DHA的功效與作用

DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種主要元素，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50%。對(duì)智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。

DHA能讓大腦神經(jīng)發(fā)育更完善，能使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)朝一個(gè)良好的方向走去。

DHA能增強(qiáng)記憶力，當(dāng)年紀(jì)越來越大，或者是由于身體出現(xiàn)異常，慢慢變得健忘的人可以補(bǔ)充DHA，不僅讓大腦處于一個(gè)較為開放位置，又能讓人變得機(jī)智，真是一舉兩得，好不和諧。

很多國(guó)家已經(jīng)重新制定了人體對(duì)每日DHA的推薦

攝入量標(biāo)準(zhǔn)，其中攝入量最低的為160毫克/日，最高的為400毫克/日。如果想要視力杠杠的，大腦處理速度變快可以服用DHA。

孕期補(bǔ)充DHA吃什么好

食物中含DHA巨高的是深海魚類，懷孕期間可以多吃點(diǎn)深海魚，熬成魚湯或者魚粥都是不錯(cuò)的選擇。

但是孕期，各種不適，胃口不好，而且對(duì)于食物的消化吸收能力不足，也會(huì)令孕媽媽缺少多種營(yíng)養(yǎng)素，應(yīng)該怎么辦？可以喝一些含有DHA的配方奶粉，這樣一來，既可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，又能補(bǔ)充DHA，一舉兩得。

對(duì)于寶寶來說，母乳才是DHA含量最豐富的食物，因?yàn)閼言衅陂g孕媽媽會(huì)補(bǔ)充DHA，這樣孕媽媽的血液乳汁中都含有DHA，寶寶喝母乳，能提高智力和視力水平。

最后，如果孕媽媽在食物中獲取DHA時(shí)，要注意最大限度的吸收DHA，這樣烹飪方法要選對(duì)，盡量不要煎魚、炸魚，直接熬成湯能防止?fàn)I養(yǎng)的流失。

DHA能和鈣片一起吃嗎

答案是肯定的。因?yàn)轸~油本身就是有補(bǔ)鈣的作用的，服用DHA的時(shí)候可以服用一些鈣片，如果日常飲食中不能補(bǔ)充充足的鈣，只好通過服用鈣片來補(bǔ)鈣了。

如果鈣片和DHA一起吃，應(yīng)該什么時(shí)候吃比較好？

答案是臨睡前。飯后吃DHA和鈣片，鈣片會(huì)和食物油形成化學(xué)反應(yīng)，生成皂鈣，這樣很容易會(huì)便秘；其次，菜里面含有草酸，鈣和草酸會(huì)形成沉淀草酸鈣，這樣不好。

如果要服用DHA和鈣片，那么最好在臨睡前服用，因?yàn)檠}在白天含量較高，在晚上就會(huì)低，夜間由于鈣含量低，會(huì)刺激甲狀腺腺素分泌，令骨鈣分解加快，造成脫鈣現(xiàn)象，嚴(yán)重的話會(huì)使人體抽搐。

另外，很多人建議臨睡前喝一杯牛奶，其實(shí)是有道理的，因?yàn)殁}和植物神經(jīng)有關(guān)，臨睡前喝鈣能提高睡眠質(zhì)量。

燕窩富含蛋白和燕窩酸，純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養(yǎng)、潤(rùn)肺、護(hù)膚、滋潤(rùn)人體、養(yǎng)陰益氣和調(diào)理身體的功效，燕盞經(jīng)清水或純凈水浸泡后；

可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人參等燉煮搭配食用，不僅能有效改善人體中的水分含量和細(xì)胞活力，養(yǎng)顏美容、美白肌膚，也是極富營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的孕婦滋補(bǔ)品和禮品。

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