即使是工作和生活再忙碌，也不能忽視的了吃早餐的重要性。營養(yǎng)的早餐能帶給人們一天的營養(yǎng)補(bǔ)充，但是早餐吃什么最有營養(yǎng)呢？這一方面的知識就由復(fù)禾健康網(wǎng)小編來為大家介紹吧。

醫(yī)學(xué)專家研究證明，早7點(diǎn)到8點(diǎn)的這段時間吃早餐是最合適的，這是因?yàn)檫@個時間是人的食欲最旺盛的時候。早餐與中餐間隔時間4到5個小時為好。如果早餐吃得較早，那么食物數(shù)量上就應(yīng)該相應(yīng)增加。

早餐是一天中最重要的一餐。營養(yǎng)健康的早餐應(yīng)該包括豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)和維生素。具體操作時有一個重要指標(biāo)，就是要包含碳水化臺物，蛋白質(zhì)、早餐奶，當(dāng)然，如果朗再加上些蔬菜、水果就更均衡了。

早餐攝入的熱量不宜過多，應(yīng)該依據(jù)體型而定，年齡的不同也是會有些差異的，不過，攝入400一500卡的熱量是比較適當(dāng)?shù)模s占一天需要量的1/4。但可以嘗試多補(bǔ)充-些糖類食物。

不吃早餐有害健康，這一點(diǎn)已經(jīng)為越來越多的人所認(rèn)識。大家都希望每一天都能吃到健康營養(yǎng)的早餐，也許再聽聽中醫(yī)的意見也是不錯的呢：中醫(yī)教您怎么搭配營養(yǎng)早餐。

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